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美變性教授的「美麗」人生 現年51歲的巴瑞斯博士在新澤西州西橙縣長大。從很小時起，還是女孩子的他(她)就熱衷於挖溝掏渠等男孩子愛幹的事。每年她都申請加入童子軍，每年都遭到拒絕。她穿衣打扮、走路方式都像個男子。如果不得不穿一次裙子，她會難過好幾天。事業有成之後，她很著迷於自己的事業，對浪漫的事沒有興趣。雖然試過出去約會，但總感覺還是實驗室好。40歲那年，巴瑞斯被診斷患有乳癌。醫生建議切除一側乳房，可是巴瑞斯做出了一個驚人的決定，兩個都切。康復之後，他接受了睪丸激素治療由女性變成了男性。巴瑞斯博士持有麻省理工學院生物學學士學位，達特茅斯大學醫學碩士學位，以及哈佛大學神經生物學博士學位。目前他是美國一流的神經科學家，史丹福大學教授。 原文網址：http://read01.com/42NL8L.html
陽明交大物理學碩士(游凱復)我吃飽太閒，才會做捐書的事。
【香蕉抗癌】東京大學研究梅花點香蕉可抗癌 一日食兩條熟蕉改善腸道健康 食用安全 19:01 2022/07/12 熱門 DSE 香港金曲頒獎典禮 超市大搜查 I SWIM 消委會 1萬消費券 香港小姐 靚太安樂窩 升中面試 小一派位 「不要以貌取人」，原來揀香蕉亦一樣，滿布梅花點的熟香蕉外表醜醜的，但原來營養價值極高，日本醫學研究早前更證實，越熟的香蕉越有益，熟香蕉當中所產生的「腫瘤壞死因子」，更有助殺死癌細胞，實在要為熟香蕉說句︰「我很醜，但營養很足夠！」 影片推介： 視頻播放器 正在載入。 剩餘時間 -0:00 斑點蕉含「腫瘤壞死因子」（TNF） 香蕉含豐富的鉀、維他命A、B6和C、纖維素、鎂、磷等及高熱量，但不少人都會揀黃色無黑斑的香蕉進食，原來長了梅花點的熟香蕉（但不是爛）更為有益。 早前東京大學的研究發現，熟的香蕉含有可對抗癌細胞的「腫瘤壞死因子」（簡稱TNF），研究人員用老鼠做研究，餵食不同的水果，包括葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨、香蕉和柿子，發現食香蕉能增加白血球的數量、增強身體的免疫力及製造出抗癌物質腫瘤壞死因子。 而香蕉長出斑點後，它的TNF含量更大幅增加，加強白血球功能的作用比外皮仍是黃或青綠色的香蕉高出8倍。 廣告 建議每日兩隻蕉 報告更指，如果每天吃兩條黑斑點香蕉，持續一個月，除了抗癌，更可以有以下好處︰ 1. 降血壓 可平衡體內的鈉，保持血壓穩定。 2. 增強心臟功能 減低缺血性中風機會達49%。 3. 改善腸道健康 對胃灼熱、肚瀉及便秘都有幫助。 不過由於熟香蕉的升糖指數比一般香蕉高，這對大部份的人並不會有很大的影響，但糖尿病患者則不宜多吃。
孩子玩遊戲為何輸不起？利用戲劇治療「抒發輸的情緒」的三種方式 孩子玩遊戲為何輸不起？利用戲劇治療「抒發輸的情緒」的三種方式 Photo Credit: Shutterstock 讀者投書 讀者投書 訂閱作者 收藏本文 每月一杯咖啡的金額，支持優質觀點的誕生，享有更好的閱讀體驗。 立即支持 我們想讓你知道的是 把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。 文：任萬寧-萬叔（北美戲劇心理協會認證導師，經營有萬叔的心café粉絲專頁） 當孩子玩遊戲不認輸、賴皮、翻桌，還定下對自己有利的規則，你會如何引導他？ 讓他贏，他無法學習面對失敗；讓他輸，他哭鬧一小時。怎麼做都不對，有沒有什麼好方法？ 你想要的是他能夠面對挫折，學會調適自己，你希望他就算輸了，也有運動家的精神，但其實我們都搞錯了，關鍵是進入他的內心，了解他為什麼怕輸，讓他「演」出他的內在世界。 未命名 Photo Credit: 萬叔 一位家長苦惱地諮詢我：「在玩遊戲的過程她不能輸，輸了就會賴皮、崩潰大哭。之前我會讓著她，現在我不會了，我的想法是，願賭服輸，這只是一個遊戲。現在我會堅持要她學習面對這個結果，我不能一直讓著她，將來，如果父母不在身邊的話，她出去外面怎麼辦？我目前處理的方式是把我的想法跟她說，可是我不知道一個小孩能不能理解。」 我還曾經遇過另一種不想輸的狀態。奈森是個有活力的孩子，在我們第一次的會面，他一進來教室，蹦蹦跳跳的要我跟他玩遊戲，我們玩了老鷹抓小雞的遊戲，不管我是老鷹還是小雞，不管我有沒有抓到他，最後他都會說是自己贏了。當他贏了，我必須接受他設計的懲罰，感覺我入了一個坑，懲罰是左腳尖放在右腳膝蓋後，右腳單腳站立，單腳蹲下，然後起立。這對於一個40歲的大叔，簡直是不可能的任務。 在我們遊戲中的所有規則，輸、贏和懲罰都由他來制定，跟他玩遊戲時，我就像是一個毫無反擊能力的三等公民。於是我試圖與他溝通，引導他卸下心防：「真是有點難過，我好像都沒有辦法贏？感覺我都沒有可能會贏……」 聽到我悲慘的心聲後，沒有激發他的同情心。他反而看起來更開心，繞著圈跑動著享受著贏的快感，沒有要回答我的問題。 進一步要跟他討論遊戲規則，他會直接拒絕。感覺我像是個工具人，讓他贏了之後，我就被拒絕在門外。 你還在參考育兒SOP？一樣的行為有百種不同動機 為什麼孩子不能理解，這就只是一個遊戲呢？當你好好跟他說，他還是一直要贏。寶貝的內心到底在想什麼呢？ 雖然都想要贏，背後有不同的動機與心理狀態，看到有些媒體塑造成的專家，把教養變得像是公式一樣，這讓我皺眉。因為每個家庭與孩子都很不同，如果我們根據公式來走，就像是亂吃止痛藥，會忽略了孩子的內在的情緒。你想要吃一時的止痛藥，還是找到偏頭痛的真正原因，去根治呢？ 根據我的課堂經驗，讓我與你分析幾個真實、輸不起的真正原因吧。 兄弟姐妹的競爭關係 輸與贏的本質：競爭，那麼我們可以回到家庭中去思考，孩子在家中最原始的競爭關係是？ 最常見的是手足之間的競爭，有時候相近年齡的表兄弟姐妹也會被拿來比較，身為父母我們要如何處理競爭關係呢？ 「我會叫哥哥要讓弟弟，姊姊要照顧妹妹，告訴他們要彼此相親相愛。」如果你這樣跟孩子說，這就像是一個止痛藥。 老大在老二出生後，主觀意識上會感覺到，關愛不再是完全在他身上，尤其是老二在0到2歲間，會完全需要媽媽的關注，老大往往會感覺到沒有被看見，有時候會出現一些不適當的行為與語言，表達他們的挫折，甚至有一些攻擊性的行為。 「我想把妹妹摔下去！」這是娜娜表達從父母眼中只有她，到妹妹出生後失去關愛的童言，可是已經把父母嚇出一身冷汗。 兄弟姐妹的競爭與愛，往往很矛盾的呈現出來，平常姊姊跟妹妹玩候，展現了慈愛姊姊的一面，很細心的照顧妹妹，可是當爸媽正放心時卻聽到妹妹嚎啕大哭。原來是姊姊玩的時候不懂得掌握力道，把妹妹弄哭。讓爸媽很苦惱，並且認為姊姊是故意的。 戲劇性的思考角度 在這個故事中，我們發現娜娜從妹妹出生後，娜娜的主觀經驗有點像是被打入冷宮，宮廷戲的明爭暗鬥你應該多少有看過，說了想把妹妹摔下去的話，聽起來很恐怖，不過我們退一步想想，四歲的娜娜不是惡毒的嬪妃，在娜娜的世界中，一個妹妹的誕生讓她世界顛倒過來，必須要學會承受比以前少至少50％的關愛。要學會長大、學習當一個模範、學會照顧妹妹，還要學會把愛分出去，分給搶了她原本100％愛的妹妹。 這對一個四歲的寶貝是超出能力範圍的事情，所以很失落、很難過，不懂的如何去調節，說出了想把妹妹摔下去。 讓我們仔細感覺一下「摔下去」是什麼感覺： 一個原本處於穩定狀態，突然因為外力而失去平衡，掉了下去…… 你發現了嗎？這不就是娜娜的心境嗎？原本她的世界裡，爸爸媽媽穩定愛的輸出，因為「外力」（妹妹）的到來，她的生命失去了平衡。娜娜從原本完美的世界中摔了下去。因此，娜娜不是真的想要把妹妹摔下去，而是把自己無法承受、隱藏在無意識的情緒表達出來，在心理學，這叫做投射，娜娜把自己無意識的情感，投射到妹妹身上。 所以，我們可以拿這個戲劇性的話語，作為了解娜娜內在世界的養分（喔！原來姊姊很失落、很挫折，她的世界天崩地裂了），而不是去責罵她（你怎麼可以這樣對妹妹說話！）。 手足競爭的對應方式 如果這聽起來像是你的狀況，那我們要做的是幫助老大面對失落感、挫折感，用一個適當的方式，幫助他表達生氣、難過、失落，這些有可能對應的心情。 最難的是，姊姊的失落與挫折是一個抽象的情感，以兒童的發展來說無法具體表達出來。 戲劇能把內心抽象情感具體化，表現出來。失落與挫折的心情被擬人化成為了一隻黑色的熊，表演對兒童來說，再熟悉也不過，是他們理解這個世界的方式。 我們想讓你知道的是 把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。 此為文章第 2 頁， 可點 連結 從頭開始閱讀 在一次的遊戲中，娜娜玩輸了，我看見了她從遠本蹦蹦跳跳的狀態，突然失了神。我問娜娜：「你現在的心情像是什麼？」（我遞了圖畫紙跟蠟筆給她） 未命名 Photo Credit: 萬叔 我開始引導： 我：感覺你沒有力氣。 黑山熊：恩，我什麼都不想做。 我：好失落的感覺。 黑山熊：……（不說話） 我：撫摸了他的背（靜靜地關注著他，感受他的心情，持續了一陣子） 我：不知道黑山需要什麼可以感覺舒服一點？ 黑山熊：（默默在大黑山上畫了小黑山群） 我：喔，感覺黑山需要朋友的陪他。 黑山熊：對，其他這些山叫做小黑山。 我：哇！他們圍繞著他，感覺很溫馨。 黑山熊：（看著紙上的畫面，沈思） 我：給這幅畫取個名吧。 黑山熊：黑山的心情。 把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。 畫完畫後我發現她頭不再低低的，眼神中的失落也漸漸轉晴，身體好像被打通，恢復了力氣，坐得更挺。 我：那你現在的心情大概幾分？滿分十分是最開心。 黑山熊：七分。 我：哇！那剛剛畫黑山前大概是幾分？ 黑山熊：：三分。 我：哇！好大的轉變喔。 黑山熊：對！（開心的認同） 在最後的戲劇化引導，我把心情量化，可以幫助孩子去感知自己狀態，他便能理解自己心情前後的差距，學會此技能的孩子，在往後的人生旅途，情緒覺察力提高。此外，被量化的心情指數能夠給予家長一個直觀的對比，從3到7，是一個可感知且明顯的變化。 最後也別忘記了，情感不是擇一，愛與恨是能共存的，姊姊的失落並不代表她不愛妹妹，姊姊小心呵護妹妹的樣子，是不是也令人覺得可愛又溫馨呢？ 抒發輸的情緒三種方式 以下為抒發輸的情緒三種方式： 1. 用天氣做比喻 在戲劇治療中常常用到比喻的手法，當小朋友的詞彙還沒有那麼多，去表達自己的心情會有挑戰，用天氣是一個最好入手的方法。平常我們要開始跟孩子練習，表達自己的心情天氣。 我曾經聽到孩子說出幾個有創意的天氣，太陽非常大，遠方有龍捲風，等等過了兩個小時之後的天氣可能會轉為一切平靜。相信你看到如此的天氣預報，就馬上能夠感覺到他的心情。 當小朋友開始不開心時問，你現在的心情天氣是什麼呢，你聽完後，也能去同喜他的那份失落，小朋友表達出來後，他也會覺得自己被理解，緊繃的場面就會化為平穩。 2. 用畫的 就像黑山的例子，我知道這個小朋友喜歡畫畫，當我覺察到她卡在輸的情緒時，我引導她用繪畫的方式，把自己的心情記錄下來。她在塗黑色的山時，我發現每一筆觸，都能夠幫助她抒發情感，並且把心情具體化成黑山後能夠自己看見自己的情緒，練習覺察。 3. 用演的 如果你小孩子天生很好動，還可以讓他用身體去表達輸的情緒。 通常我會舉例，羅浮宮有很多雕像，他們一動也不動，他們用身體表達自己的狀態，我也想知道如果用身體表達你的心情，那會是什麼樣子呢？ 如果一開始太抽象，那你自己要示範一下，比如生氣時，眼睛瞪大大的、咬牙切齒、兩隻手舉高高、腳打開開的。你做完示範之後，小朋友就會更具體的瞭解。 你可以發現以上三種有創意的表達方式，會根據小朋友個人的喜好來做引導。如果他平常喜歡說話，心情天氣會適合他；如果他喜歡畫畫創作，繪畫是他熟悉的方式，你會發現他一下子會用顏色與形狀表現出來；如果他活潑好動，用雕像的形式表現出來，會相對的容易，把情緒用身體表現出來，更有張力！還可以跟他一起互動，演完後，聊聊彼此的感受。。 相信你最瞭解小朋友，不知道你會怎麼樣應用這三種情緒表達的方式呢？ 另外，我非常鼓勵發揮創意與想像力，藝術能夠讓我們覺得好玩，孩子沈浸在藝術中，會進入心流的狀態，在這個狀態中，他能夠去緩和自己的情緒。 很期待聽到你們在生活中的應用，要記得平常就要開始練習喔，而不是在幾號關頭臨時抱佛腳，因為在那時候大家都情緒緊繃，突然用這樣的方式會很突兀。
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美變性教授的「美麗」人生
現年51歲的巴瑞斯博士在新澤西州西橙縣長大。從很小時起，還是女孩子的他(她)就熱衷於挖溝掏渠等男孩子愛幹的事。每年她都申請加入童子軍，每年都遭到拒絕。她穿衣打扮、走路方式都像個男子。如果不得不穿一次裙子，她會難過好幾天。事業有成之後，她很著迷於自己的事業，對浪漫的事沒有興趣。雖然試過出去約會，但總感覺還是實驗室好。40歲那年，巴瑞斯被診斷患有乳癌。醫生建議切除一側乳房，可是巴瑞斯做出了一個驚人的決定，兩個都切。康復之後，他接受了睪丸激素治療由女性變成了男性。巴瑞斯博士持有麻省理工學院生物學學士學位，達特茅斯大學醫學碩士學位，以及哈佛大學神經生物學博士學位。目前他是美國一流的神經科學家，史丹福大學教授。
原文網址：http://read01.com/42NL8L.html
陽明交大物理學碩士(游凱復)我吃飽太閒，才會做捐書的事。
【香蕉抗癌】東京大學研究梅花點香蕉可抗癌 一日食兩條熟蕉改善腸道健康
食用安全 19:01 2022/07/12
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「不要以貌取人」，原來揀香蕉亦一樣，滿布梅花點的熟香蕉外表醜醜的，但原來營養價值極高，日本醫學研究早前更證實，越熟的香蕉越有益，熟香蕉當中所產生的「腫瘤壞死因子」，更有助殺死癌細胞，實在要為熟香蕉說句︰「我很醜，但營養很足夠！」
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斑點蕉含「腫瘤壞死因子」（TNF）
香蕉含豐富的鉀、維他命A、B6和C、纖維素、鎂、磷等及高熱量，但不少人都會揀黃色無黑斑的香蕉進食，原來長了梅花點的熟香蕉（但不是爛）更為有益。
早前東京大學的研究發現，熟的香蕉含有可對抗癌細胞的「腫瘤壞死因子」（簡稱TNF），研究人員用老鼠做研究，餵食不同的水果，包括葡萄、蘋果、西瓜、菠蘿、梨、香蕉和柿子，發現食香蕉能增加白血球的數量、增強身體的免疫力及製造出抗癌物質腫瘤壞死因子。
而香蕉長出斑點後，它的TNF含量更大幅增加，加強白血球功能的作用比外皮仍是黃或青綠色的香蕉高出8倍。
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建議每日兩隻蕉
報告更指，如果每天吃兩條黑斑點香蕉，持續一個月，除了抗癌，更可以有以下好處︰
1. 降血壓
可平衡體內的鈉，保持血壓穩定。
2. 增強心臟功能
減低缺血性中風機會達49%。
3. 改善腸道健康
對胃灼熱、肚瀉及便秘都有幫助。
不過由於熟香蕉的升糖指數比一般香蕉高，這對大部份的人並不會有很大的影響，但糖尿病患者則不宜多吃。
孩子玩遊戲為何輸不起？利用戲劇治療「抒發輸的情緒」的三種方式
孩子玩遊戲為何輸不起？利用戲劇治療「抒發輸的情緒」的三種方式
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我們想讓你知道的是
把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。
文：任萬寧-萬叔（北美戲劇心理協會認證導師，經營有萬叔的心café粉絲專頁）
當孩子玩遊戲不認輸、賴皮、翻桌，還定下對自己有利的規則，你會如何引導他？ 讓他贏，他無法學習面對失敗；讓他輸，他哭鬧一小時。怎麼做都不對，有沒有什麼好方法？
你想要的是他能夠面對挫折，學會調適自己，你希望他就算輸了，也有運動家的精神，但其實我們都搞錯了，關鍵是進入他的內心，了解他為什麼怕輸，讓他「演」出他的內在世界。
未命名
Photo Credit: 萬叔
一位家長苦惱地諮詢我：「在玩遊戲的過程她不能輸，輸了就會賴皮、崩潰大哭。之前我會讓著她，現在我不會了，我的想法是，願賭服輸，這只是一個遊戲。現在我會堅持要她學習面對這個結果，我不能一直讓著她，將來，如果父母不在身邊的話，她出去外面怎麼辦？我目前處理的方式是把我的想法跟她說，可是我不知道一個小孩能不能理解。」
我還曾經遇過另一種不想輸的狀態。奈森是個有活力的孩子，在我們第一次的會面，他一進來教室，蹦蹦跳跳的要我跟他玩遊戲，我們玩了老鷹抓小雞的遊戲，不管我是老鷹還是小雞，不管我有沒有抓到他，最後他都會說是自己贏了。當他贏了，我必須接受他設計的懲罰，感覺我入了一個坑，懲罰是左腳尖放在右腳膝蓋後，右腳單腳站立，單腳蹲下，然後起立。這對於一個40歲的大叔，簡直是不可能的任務。
在我們遊戲中的所有規則，輸、贏和懲罰都由他來制定，跟他玩遊戲時，我就像是一個毫無反擊能力的三等公民。於是我試圖與他溝通，引導他卸下心防：「真是有點難過，我好像都沒有辦法贏？感覺我都沒有可能會贏……」
聽到我悲慘的心聲後，沒有激發他的同情心。他反而看起來更開心，繞著圈跑動著享受著贏的快感，沒有要回答我的問題。
進一步要跟他討論遊戲規則，他會直接拒絕。感覺我像是個工具人，讓他贏了之後，我就被拒絕在門外。
你還在參考育兒SOP？一樣的行為有百種不同動機
為什麼孩子不能理解，這就只是一個遊戲呢？當你好好跟他說，他還是一直要贏。寶貝的內心到底在想什麼呢？
雖然都想要贏，背後有不同的動機與心理狀態，看到有些媒體塑造成的專家，把教養變得像是公式一樣，這讓我皺眉。因為每個家庭與孩子都很不同，如果我們根據公式來走，就像是亂吃止痛藥，會忽略了孩子的內在的情緒。你想要吃一時的止痛藥，還是找到偏頭痛的真正原因，去根治呢？
根據我的課堂經驗，讓我與你分析幾個真實、輸不起的真正原因吧。
兄弟姐妹的競爭關係
輸與贏的本質：競爭，那麼我們可以回到家庭中去思考，孩子在家中最原始的競爭關係是？
最常見的是手足之間的競爭，有時候相近年齡的表兄弟姐妹也會被拿來比較，身為父母我們要如何處理競爭關係呢？
「我會叫哥哥要讓弟弟，姊姊要照顧妹妹，告訴他們要彼此相親相愛。」如果你這樣跟孩子說，這就像是一個止痛藥。
老大在老二出生後，主觀意識上會感覺到，關愛不再是完全在他身上，尤其是老二在0到2歲間，會完全需要媽媽的關注，老大往往會感覺到沒有被看見，有時候會出現一些不適當的行為與語言，表達他們的挫折，甚至有一些攻擊性的行為。
「我想把妹妹摔下去！」這是娜娜表達從父母眼中只有她，到妹妹出生後失去關愛的童言，可是已經把父母嚇出一身冷汗。
兄弟姐妹的競爭與愛，往往很矛盾的呈現出來，平常姊姊跟妹妹玩候，展現了慈愛姊姊的一面，很細心的照顧妹妹，可是當爸媽正放心時卻聽到妹妹嚎啕大哭。原來是姊姊玩的時候不懂得掌握力道，把妹妹弄哭。讓爸媽很苦惱，並且認為姊姊是故意的。
戲劇性的思考角度
在這個故事中，我們發現娜娜從妹妹出生後，娜娜的主觀經驗有點像是被打入冷宮，宮廷戲的明爭暗鬥你應該多少有看過，說了想把妹妹摔下去的話，聽起來很恐怖，不過我們退一步想想，四歲的娜娜不是惡毒的嬪妃，在娜娜的世界中，一個妹妹的誕生讓她世界顛倒過來，必須要學會承受比以前少至少50％的關愛。要學會長大、學習當一個模範、學會照顧妹妹，還要學會把愛分出去，分給搶了她原本100％愛的妹妹。
這對一個四歲的寶貝是超出能力範圍的事情，所以很失落、很難過，不懂的如何去調節，說出了想把妹妹摔下去。
讓我們仔細感覺一下「摔下去」是什麼感覺：
一個原本處於穩定狀態，突然因為外力而失去平衡，掉了下去……
你發現了嗎？這不就是娜娜的心境嗎？原本她的世界裡，爸爸媽媽穩定愛的輸出，因為「外力」（妹妹）的到來，她的生命失去了平衡。娜娜從原本完美的世界中摔了下去。因此，娜娜不是真的想要把妹妹摔下去，而是把自己無法承受、隱藏在無意識的情緒表達出來，在心理學，這叫做投射，娜娜把自己無意識的情感，投射到妹妹身上。
所以，我們可以拿這個戲劇性的話語，作為了解娜娜內在世界的養分（喔！原來姊姊很失落、很挫折，她的世界天崩地裂了），而不是去責罵她（你怎麼可以這樣對妹妹說話！）。
手足競爭的對應方式
如果這聽起來像是你的狀況，那我們要做的是幫助老大面對失落感、挫折感，用一個適當的方式，幫助他表達生氣、難過、失落，這些有可能對應的心情。
最難的是，姊姊的失落與挫折是一個抽象的情感，以兒童的發展來說無法具體表達出來。
戲劇能把內心抽象情感具體化，表現出來。失落與挫折的心情被擬人化成為了一隻黑色的熊，表演對兒童來說，再熟悉也不過，是他們理解這個世界的方式。
我們想讓你知道的是
把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。
此為文章第 2 頁， 可點 連結 從頭開始閱讀
在一次的遊戲中，娜娜玩輸了，我看見了她從遠本蹦蹦跳跳的狀態，突然失了神。我問娜娜：「你現在的心情像是什麼？」（我遞了圖畫紙跟蠟筆給她）
未命名
Photo Credit: 萬叔
我開始引導：
我：感覺你沒有力氣。
黑山熊：恩，我什麼都不想做。
我：好失落的感覺。
黑山熊：……（不說話）
我：撫摸了他的背（靜靜地關注著他，感受他的心情，持續了一陣子）
我：不知道黑山需要什麼可以感覺舒服一點？
黑山熊：（默默在大黑山上畫了小黑山群）
我：喔，感覺黑山需要朋友的陪他。
黑山熊：對，其他這些山叫做小黑山。
我：哇！他們圍繞著他，感覺很溫馨。
黑山熊：（看著紙上的畫面，沈思）
我：給這幅畫取個名吧。
黑山熊：黑山的心情。
把失落與挫折用動物、顏色，具體的呈現出來。我引導娜娜找到一個專屬於她、戲劇化的解方，帶她面對了失落。小黑山群就像在娜娜心中萌芽的自我陪伴一樣，她學會了自我陪伴的第一步。
畫完畫後我發現她頭不再低低的，眼神中的失落也漸漸轉晴，身體好像被打通，恢復了力氣，坐得更挺。
我：那你現在的心情大概幾分？滿分十分是最開心。
黑山熊：七分。
我：哇！那剛剛畫黑山前大概是幾分？
黑山熊：：三分。
我：哇！好大的轉變喔。
黑山熊：對！（開心的認同）
在最後的戲劇化引導，我把心情量化，可以幫助孩子去感知自己狀態，他便能理解自己心情前後的差距，學會此技能的孩子，在往後的人生旅途，情緒覺察力提高。此外，被量化的心情指數能夠給予家長一個直觀的對比，從3到7，是一個可感知且明顯的變化。
最後也別忘記了，情感不是擇一，愛與恨是能共存的，姊姊的失落並不代表她不愛妹妹，姊姊小心呵護妹妹的樣子，是不是也令人覺得可愛又溫馨呢？
抒發輸的情緒三種方式
以下為抒發輸的情緒三種方式：
1. 用天氣做比喻
在戲劇治療中常常用到比喻的手法，當小朋友的詞彙還沒有那麼多，去表達自己的心情會有挑戰，用天氣是一個最好入手的方法。平常我們要開始跟孩子練習，表達自己的心情天氣。
我曾經聽到孩子說出幾個有創意的天氣，太陽非常大，遠方有龍捲風，等等過了兩個小時之後的天氣可能會轉為一切平靜。相信你看到如此的天氣預報，就馬上能夠感覺到他的心情。
當小朋友開始不開心時問，你現在的心情天氣是什麼呢，你聽完後，也能去同喜他的那份失落，小朋友表達出來後，他也會覺得自己被理解，緊繃的場面就會化為平穩。
2. 用畫的
就像黑山的例子，我知道這個小朋友喜歡畫畫，當我覺察到她卡在輸的情緒時，我引導她用繪畫的方式，把自己的心情記錄下來。她在塗黑色的山時，我發現每一筆觸，都能夠幫助她抒發情感，並且把心情具體化成黑山後能夠自己看見自己的情緒，練習覺察。
3. 用演的
如果你小孩子天生很好動，還可以讓他用身體去表達輸的情緒。 通常我會舉例，羅浮宮有很多雕像，他們一動也不動，他們用身體表達自己的狀態，我也想知道如果用身體表達你的心情，那會是什麼樣子呢？ 如果一開始太抽象，那你自己要示範一下，比如生氣時，眼睛瞪大大的、咬牙切齒、兩隻手舉高高、腳打開開的。你做完示範之後，小朋友就會更具體的瞭解。
你可以發現以上三種有創意的表達方式，會根據小朋友個人的喜好來做引導。如果他平常喜歡說話，心情天氣會適合他；如果他喜歡畫畫創作，繪畫是他熟悉的方式，你會發現他一下子會用顏色與形狀表現出來；如果他活潑好動，用雕像的形式表現出來，會相對的容易，把情緒用身體表現出來，更有張力！還可以跟他一起互動，演完後，聊聊彼此的感受。。
相信你最瞭解小朋友，不知道你會怎麼樣應用這三種情緒表達的方式呢？ 另外，我非常鼓勵發揮創意與想像力，藝術能夠讓我們覺得好玩，孩子沈浸在藝術中，會進入心流的狀態，在這個狀態中，他能夠去緩和自己的情緒。
很期待聽到你們在生活中的應用，要記得平常就要開始練習喔，而不是在幾號關頭臨時抱佛腳，因為在那時候大家都情緒緊繃，突然用這樣的方式會很突兀。